Kvalitní informace o posilování a fitness
Prevence bolestí kloubů
| Výživa | Otevřít do nového oknaPro preventivní užívání kloubní výživy jsou vhodné přípravky založené na hydrolyzovaném kolagenu, který vyživuje chrupavky, vazy a celý kloubní aparát.
Zvedání ramen ve stoji s jednoručkami
| Cviky | Otevřít do nového oknaTímto cvikem se nejvíce zatěžuje Trapézový sval (m. trapezius). Trojúhelníkový sval, který překrývá téměř všechny svaly krku a velkou část zad. Začíná na týlní kosti a výběžku krční a bederní páteře.
Tlaky ramen s jednoručkami
| Cviky | Otevřít do nového oknaTlaky ramen s jednoručkami se používají jako objemový cvik pro budování Deltového svalu (m. deltoideus), který vyplňuje celou povrchovou oblast ramene. Začíná připojením ke klíční kosti a k lopatce.
Kladivový bicepsový zdvih
| Cviky | Otevřít do nového oknaJako jediný cvik kladivové bicepsové zdvihy při posilování rozvíjejí hluboký sval pažní, který je odpovědný za tvar paží z pohledu ze strany. Bez rozvinutého hlubokého svalu paže bicepsy vypadají ploše.
Francouzský tah vsedě s jednoručkou
| Cviky | Otevřít do nového oknaNejvětší práci provádí trojhlavý sval pažní (m. triceps brachii) - dlouhá, zevní, vnitřní hlava. Přední strana svalu deltového (m. deltoideus). Dále prsní svalstvo (m. pectorale), přední pilovitý sval a sval trapézový.
Bicepsový zdvih s velkou činkou podhmat
| Cviky | Otevřít do nového oknaNejvětším svalem přední části paže je „biceps“ správně označován jako dvojhlavý sval pažní. Skládá se ze dvou svalů: zevní nebo-li dlouhé části a krátké vnitřní části. Dalším svalem, který se zapojuje do práce je pažní sval.
Bicepsový zdvih s jednoručkami
| Cviky | Otevřít do nového oknaBicepsové zdvihy s jednoručními činkami můžete provádět v sedě nebo ve stoji. Popis cviku je zaměřen na variantu ve stoji. Záleží však na vás, která alternativa vám bude více při posilování vyhovovat.
Specializace posilování Hamstringů
| Trénink | Otevřít do nového oknaNedostatečně rozvinutá zadní část stehenních svalů může ovlivňovat růst svalové hmoty naproti ležícího svalu, tedy stehenního svalu, který je možné budovat do objemu pouze společně se zadní částí stehenních svalů.
Specializace posilování zádových svalů
| Trénink | Otevřít do nového oknaZ praktického hlediska se dají zádové svaly rozdělit na svaly, které udávají hloubku zad a na svaly, které zdůrazňují šířku zad a i s tím spojená široká ramena, která každý cvičenec chce jistě mít.
Vejce – jedinečný zdroj živin
| Výživa | Otevřít do nového oknaPříjem vaječných bílkovin hraje významnou roli v kulturistickém jídelníčku a to především pro výborné aminokyselinové spektrum, které vejce nabízí svým složením.
