posilovani-fitness.cz
Články o výživě.
Články o tréninku.
Články jak cvičit.

Úvod | Trénink

Trénink

Techniky cviků, doba jejich opakování, počet sérií, vhodné trénování svalových partiích, to jsou všechno věci, které je třeba dobře znát pokud to s posilováním myslíte vážně.

REKLAMA

 

Vybrat stránku:  1 | 23

Specializace posilování Hamstringů

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Nedostatečně rozvinutá zadní část stehenních svalů může ovlivňovat růst svalové hmoty naproti ležícího svalu, tedy stehenního svalu, který je možné budovat do objemu pouze společně se zadní částí stehenních svalů.

Specializace posilování zádových svalů

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Z praktického hlediska se dají zádové svaly rozdělit na svaly, které udávají hloubku zad a na svaly, které zdůrazňují šířku zad a i s tím spojená široká ramena, která každý cvičenec chce jistě mít.

Stagnace při tréninku

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Do tréninkové stagnace se může dostat každý a to velmi rychle. Ke stagnaci může docházet z různých důvodů.

Specializace posilování bicepsů

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Často se vedou diskuse, jaké cviky jsou lepší pro rozvoj bicepsových svalů. Trenéři v posilovnách často tápou a nejsou schopní plnohodnotně tuto problematiku vysvětlit.

Cvičení po ránu

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Potřebuju nabrat na váze, má cenu chodit do fitka ráno nebo je lepší cvičit odpoledne?

Specializace posilování trapézů

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Trapézové svaly se zapojují při tréninku zádových svalů pro svoje anatomické rozložení. Skládají se ze tří svalů (horní, střední a spodní sval trapézový).

Sedy - lehy a bolesti v zádech

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Sedy - lehy patří mezi nejznámější a také nejúčinnější cviky pro budování břišních svalů. Často si však sportovci při tomto cviku stěžují na bolesti ve spodních zádech.

Je lepší palcový či bezpalcový úchop?

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Často se v posilovnách vedou diskuze, zda používat při cvičení palcový úchop (zámkový úchop) nebo cvičit za použití bezpalcového úchopu.

Mrtvé tahy, ano či ne?

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Mrtvé tahy patří mezi základní cviky pro rozvoj síly, pro objem zádových svalů a celkový silový výkon. Začátečníci by však mrtvé tahy neměli do svého tréninku vůbec zařazovat a to z několika důvodů.

Specializace posilování paží

  | Trénink | Otevřít do nového okna
Jestliže vaše paže nechtějí růst, je vhodné věnovat jim jeden samostatný trénink. V takovémto tréninku je nutné nejdříve začít zatěžovat tricepsový sval, který má tendenci k ochabování.
Vybrat stránku:  1 | 23
Rychlý výběr:
Specializace posilování Hamstringů
Specializace posilování zádových svalů
Stagnace při tréninku
Specializace posilování bicepsů
Cvičení po ránu
Specializace posilování trapézů
Sedy - lehy a bolesti v zádech
Je lepší palcový či bezpalcový úchop?
Mrtvé tahy, ano či ne?
Specializace posilování paží
Tlaky s činkou za hlavou
Negativní opakování
Dýchací pull-over a propadlý hrudník
Specializace posilování prsních svalů
Specializace posilování břišních svalů
Široká záda
Správná délka tréninku
Uvolnění svalů po cvičení
Rozvoj masivních lýtek
Kliky – domácí trénink
Jak nejlépe regenerovat?
Použití opasku při cvičení

REKLAMA

 

Copyright © 2017 posilovani-fitness.eu | info@posilovani-fitness.eu | Odkazy: LEVNÉ PROTEINY | SPORTOVNÍ VÝŽIVA