posilovani-fitness.cz
Články o výživě.
Články o tréninku.
Články jak cvičit.

Úvod | Výživa

Výživa

Správná skladba vašeho jídelníčku a dobré stravovací návyky jsou klíčovým předpokladem k dosažení vytyčených cílů při posilování.

Vybrat stránku:  12 |

Nabírání hubených jedinců

  | Výživa | Otevřít do nového okna
Rozdíl výživy mezi jednotlivými somatotypy hraje zásadní roli při nabírání svalové hmoty. Hubení jedinci typu šlachovitého těla dělají často v posilovně základní chybu zbytečně intenzivního a příliš dlouhého tréninku.

Jaké bílkoviny přijímat?

  | Výživa | Otevřít do nového okna
Při snaze nabrat svalovou hmotu bude hrát velkou roli pravidelný příjem bílkovin během dne. Je nutné bílkoviny přijímat každé 2-3 hodiny, aby v krevním séru neustále putovali aminokyseliny pro výživu svalů.

BCAA urychlují regeneraci

  | Výživa | Otevřít do nového okna
Rychlost regenerace a následný svalový růst je závislý na některých faktorech, které je nutné dodržovat. To odlišuje úspěšné sportovce, kteří se neustále zlepšují a nabírají na svalové hmotě od ostatní sportovní populace.

Užívání Creatinu

  | Výživa | Otevřít do nového okna
Každý, kdo usiluje o nárůst svalové hmoty se jistě setkal s Creatinem. Již 20 let se používá k nabírání svalové hmoty, síly a má stále výborné účinky, které dodnes nepřekonal žádný jiný suplement.

Co jíst pozdě večer?

  | Výživa | Otevřít do nového okna
Chci se zeptat co mám jíst pozdě večer, abych nenabíral tuk. O víkendu nebo v pátek chodím na diskotéky a předtím zajdu do posilovny. Kolem půlnoci mám hlad a bojím se jíst, aby mi nenarostlo břicho?

Jak nabrat svalovou hmotu?

  | Výživa | Otevřít do nového okna
Nabírání svalové hmoty je v podstatě velmi jednoduchou záležitosti. Je však důležité dodržovat pevně jednotlivá pravidla nabíracího principu.

Co jíst po tréninku

  | Výživa | Otevřít do nového okna
První jídlo po tréninku rozhodne, zda energie vydaná do tréninku měla nějaký smysl. Začátečníci dělají často chybu, že nevěnují celkově výživě dostatečnou pozornost a po tréninku se nevhodně stravují.

Jak rychle zhubnout?

  | Výživa | Otevřít do nového okna
Při snaze zredukovat podkožní tuk a nabrat nějaký podíl svalové hmoty je nutné dodržovat určitý jídelníček, posilovat a věnovat čas i kardiotréninku, který sehraje důležitou roli v rychlosti hubnutí.
Vybrat stránku:  12 |
Rychlý výběr:
Prevence bolestí kloubů
Vejce – jedinečný zdroj živin
Časování proteinů
Alkohol při sportu
Výživa – bolesti kloubů
Jak účinně hubnout
Rostlinné bílkoviny
Jsem hubený ektomorf, nemůžu nabrat
Proč nenabírám svalovou hmotu?
Co je vhodné jíst ke snídani
Nabírání hubených jedinců
Jaké bílkoviny přijímat?
BCAA urychlují regeneraci
Užívání Creatinu
Co jíst pozdě večer?
Jak nabrat svalovou hmotu?
Co jíst po tréninku
Jak rychle zhubnout?
Copyright © 2009 posilovani-fitness.eu | info@posilovani-fitness.eu | Odkazy: LEVNÉ PROTEINY | SPORTOVNÍ VÝŽIVA